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운동, 건강

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천연 여성호르몬(에스트로겐), 갱년기 여성 노화방지에 최고 1등공신 눈물 없이도 들어볼 수 있는 사연 ;) 10년쯤 됐나보군요, 어머니께서 갱년기 증상으로 고생을 하셨었는데 그때부터 이런쪽으로 영양제나 기능성 식품들을 많이 알아보고, 같은 종류라도 브랜드별로 바꿔서 이것저것 드셔보게 했었죠. 그러다가 정착한게 사임당에서 나오는 석류제품이었는데 3개월치씩 구매해서 드신 후 다 떨어지면, 다른 제품을 한달간 드시면서 비교를 하며 (사임당 제품이 비싸서..) 다른 제품들도 알아보길 2년여 했고, 명료하게 효과가 있다고 체감되는 제품으로 현재는 더작(thezac.co.kr)의 석류즙에 정착하셨습니다. (참고로 광고가 아닌 직접 체험한 것을 바탕으로 작성 합니다, 저같은 듣보잡 블로거에게 광고를 줄리가 없잖아요 -_-) 더작의 제품을 선택한 이유과 조건 수많은 석류 제품들중에 더..
비오틴 - 성분, 효능, 섭취를 위한 음식 모두 알려줌 비오틴은 수용성 비타민 이다. 체내에서 합성되지 않아 음식을 통해 섭취해야 하며, 에너지 생성, 지방산 합성, 혈당 조절, 신경 기능 유지, 피부 건강 등에 중요한 역할을 한다고 알려져 있다. 비오틴의 효능을 간략하게 나열하자면 다음과 같다. 에너지 생성 - 탄수화물, 지방, 단백질의 대사에 관여하여 에너지를 생성한다. 지방산 합성 - 지방산의 합성에 관여하여 피부, 모발, 손톱의 건강을 유지한다. 혈당 조절 - 혈당 조절에 관여하여 당뇨병 예방에 도움이 된다. 신경 기능 유지 - 신경 기능 유지에 관여하여 신경 손상을 예방한다. 피부 건강 - 피부 건강에 관해 피부 건조, 가려움증, 여드름 등을 예방한다. 1일 섭취 권장량, 최대 섭취량 우리나라 식약처 비오틴 일일 섭취 권장량은 다음과 같다. 단위) ..
센트룸 멀티구미 - 1일 권장량이 알차구미~ 센트룸 멀티구미 - 멀티 비타민이 구미로!? 최근에 먹고 있던 츄어블 비타민과 발포 비타민을 다 먹어서, 뭐 새로운거 없을까 하고 쇼핑몰 기웃 거리다가 발견한 멀티 비타민 미네랄 구미이다. 개인적으로 간식으로 젤리베어를 끼고 사는지라 -_- 왠지 눈길이 가서 살펴보았다. 1. 믿을만한 제조사 인가? 센트룸, 말해 뭐해. 세계 판매 1위 멀티비타민 브랜드인건 아는 사람들은 다 안다더라... 나도 여기저기서 줏어들은적이 있다. 국내에서도 판매율도 상위권이라 하니 일단 조금 안심 했다. (의심병 4기) 2. 성분은? 균형있게 들어있나? 1일 섭취량이 2구미라고 한다. 젤리 2개만 먹으면 된다니.. 솔깃해진다 =_= 의심병이면서 의외로 또 귀는 얇다. 성분표를 한번 뜯어 보자. 이게 광고중인 9가지 비타민 미네..
가슴 운동의 고민 내 경우 몸을 멋있게 하기 보다는, 비실하게 보이지 말자는 생각으로 운동 관련한 자료와 전문가들의 강좌를 본 후 개인적으로 정리한 생각을 글로 남겨 놓으려고 한다. 운동에 지식이 많으신 분들은 뒤로가기 누르시면 됩니다 :) 그냥 골룸만 모면해 보자 -_- 체형 쇄골 뼈의 각도와 길이가 충분한 운동 후, 어깨가 넓어지는 정도를 좌우한다. 관련 영상 - https://youtu.be/kRwdbWeahA8 가슴의 중앙부에 근육이 채워지는 형태인가 아닌 형태인가. 관련 영상 - https://youtu.be/fZ4FDJwang8 윗가슴, 아랫가슴의 타고난 근신경 비율 가슴운동을 열심히 하는데 아슴 아랫쪽 근육만 발달하는 사람이 꽤 있다. 윗가슴이 충분히 채워지지 않으면 가슴이 우람하지 않고 여성형 유방처럼 보이..

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