비오틴 - 성분, 효능, 섭취를 위한 음식 모두 알려줌
비오틴은 수용성 비타민 이다. 체내에서 합성되지 않아 음식을 통해 섭취해야 하며, 에너지 생성, 지방산 합성, 혈당 조절, 신경 기능 유지, 피부 건강 등에 중요한 역할을 한다고 알려져 있다. 비오틴의 효능을 간략하게 나열하자면 다음과 같다. 에너지 생성 - 탄수화물, 지방, 단백질의 대사에 관여하여 에너지를 생성한다. 지방산 합성 - 지방산의 합성에 관여하여 피부, 모발, 손톱의 건강을 유지한다. 혈당 조절 - 혈당 조절에 관여하여 당뇨병 예방에 도움이 된다. 신경 기능 유지 - 신경 기능 유지에 관여하여 신경 손상을 예방한다. 피부 건강 - 피부 건강에 관해 피부 건조, 가려움증, 여드름 등을 예방한다. 1일 섭취 권장량, 최대 섭취량 우리나라 식약처 비오틴 일일 섭취 권장량은 다음과 같다. 단위) ..